Tony的玩樂生活筆記

不知道大家是不是也跟我一樣，家裡買了很多不同的去除痠痛的藥膏藥布？畢竟人是肉做的，僵硬痠痛或是發炎、撕裂傷、扭傷、瘀青挫傷都是難免的。家中備著一些常用的藥膏藥布應該也是少不了的生活必備品了。再來就是人一有年紀，就只剩下想要簡單地有一個不錯的生活品質。而基本的生活品質，最簡單的來說就是要眼睛看得清、雙腳走得遠。看不清、走不遠，這樣就真的很難有甚麼生活可以說了，大概就只能在家裡打開電視看看了。

現在大部分的人都要忙著上班，天天接觸3C產品外，有沒有時間可以做啥運動保養。長時間又要坐在辦公桌/書桌前面，特別是現在的人很多是斜槓人生，像我本身是攝影師，也是部落客，又是網站開發人員，還有偶而開發些電子硬體電路，當然還有些不同的身分，只是很多時間都是要在電腦前工作的。手腕、肩頸、腰部長期累積下來的壓力與不當姿勢所造成的肌肉疲勞與傷害、往往都是要等到已經感覺到很不舒服時才知道、不過那時可能都已經傷害滿深了，等那時要治療就累人了。而我個人過去因為是個半職業運動員，因為看了身邊不少案例，我對西醫較為不能接受（開完刀後就失去了舞台），所以我是個偏好中醫療法的人。所以對於藥膏藥布本身也比較要求一點。畢竟一旦身體出現痠痛，再來就是要出大問題了，所以趕緊趁早擺平痠痛，就能減少後面需要花時間治療的問題。所以一旦身體出現痠痛的警訊（最好是還沒發生前就先預防好），千萬別忽視了，趁早處理，才能走更遠的路。

▲用了很多種藥膏藥布之後，因為有些會有刺激感（像是撒隆巴斯、辣椒膏貼布、菲比藥膠布等等），所以也就研究了一下大概使用的時機與功能。

如果簡單的區分，就以時間點來看：

運動先初期：這時肌肉是冷卻的，需要的就是伸展動作為主。

肌肉擴展期：這時肌肉已經開始施力伸展了，以按摩舒緩肌肉的疲勞感為主，可藉由一些涼感的貼布藥膏來講低痠痛感。

發炎期：當肌肉使用過度後，就會有發炎腫痛現象，這時可先透過冰敷來抑制發炎的問題，但若冰敷也無法抑制時，就得藥消炎藥物來治療。這時這些舒緩用的藥膏藥布也沒作用了。

拉挫傷期：這時就是算很嚴重了，只能靠藥物及復健或針灸來治療，必要的話也是吃點止痛劑來止痛一下。但平常時間我個人是很反對吃止痛劑的，因為這樣會讓我們對於身體的反應失去該有的警覺。

肌肉恢復期：運動勞動過後，肌肉伸展過度下，此時就可以透過這些舒緩用的藥膏藥布，讓身體肌肉放鬆，不會感覺到緊繃痠痛。

就運動先初期來說，向是一條根這類的藥膏是用來降低熱身過度的預防。而在肌肉擴展期我則是會用一條根或藥洗來自行推拿按摩。到了肌肉恢復期就是主要用藥洗先推拿深層肌肉，之後再用一條根來舒緩淺層的肌肉。只是藥洗都是自行用中藥泡製的，網路可以找到很多配方，自行泡製個半年就好了（也有人泡至三個月就使用的，我個人喜歡泡製到半年，讓藥材的成分能更加釋出）。這些期間都是因為肌肉並未受傷，或是傷後已經復原了使用，主要就是保養保健而已。

我年輕時因為練柔道關係，右肩的肩胛骨曾經斷過兩次，還有右膝在當兵時，被滑落的機器給擊中右膝蓋碎裂嚴重。看過學長因為開刀之後無法再練習柔道，也會在天氣變化過大時會出現痠痛問題，所以我都是選擇了不開刀，而是由中醫推拿貼藥膏治療。等過了一兩個月後，傷勢大致復原，就以藥洗推拿按摩保養，直到現在。雖然過去都傷得滿嚴重的，不過因為經常固定用藥洗保養下，連續幾天都走上20到30公里的路逛街拍照也沒有問題，遇到天氣變化也沒有出現關節痠痛的事情。所以，不管是平時的保養還是傷後的保養，都是很重要的，千萬別以為過度運動勞動就只是個小痠痛，就放任不管。

這張圖片中的，除了菲比藥膠布是醫院開出的處方藥品（我都用在感覺肌肉發炎時用的）外，一條根的藥膏藥布是外面就能買到的，只是配方各家有所有不同，我個人喜歡用這家的，很快就感覺到有那個舒緩的效果，也不會油膩。至於藥洗的部分，是剛好都有朋友有自行泡製，所以一直都沒去買過外面做的。

▲就成分來說，我會盡量挑選天然的植物性萃取出來的成分，會溫和一點，但是效果就是慢一些，要靠時間去累積。而西藥成分就滿多化學品了，都是針對短期症狀去配製的，偏向治療使用。效果很快就出現，但長期使用就沒有保養的效果。

▲這一支一條根是我最近找到的，算是用起來不錯，很快就有舒緩的感覺，只要一點點用量，稍為的旋轉摩擦後，很快就會有溫溫的感覺從體內發出來。

▲因為是軟膏管狀，使用時比較好控制用量。只要一點點塗到關節的地方，再用手掌或是指腹去旋轉摩擦開來，多轉幾次之後，油膩得表面就會消失，就可以了。只要等一下下就會出現溫熱感了。其實藥洗也是一樣的用法，只是藥洗本身是酒精性的，很快就乾掉了，也不會有溫熱或冰涼感，所以很多人會以為是沒效果在的，但藥洗是打到深層肌肉去了，我個人反而愛用藥洗還比較多。

不管是坐著、躺著、站著、趴著，我們的肌肉都是在使用中的狀況，只是緊或鬆的程度。電腦族滑著滑鼠的手腕、勞動者的肩頸腰膝等等，平常就要好好的保護一下。早晚各花個幾分鐘去做點伸展運動，並且上點保養品（就像是車子的機油一樣），簡單的每天保護一下，才能走得更遠，拿得更重，才不會看著人家可以出遠門去玩，自己只能在家看電視啊！

如果你需要藥洗的配方的話，再留言給我，我把配方給你去參考。

菲比藥膠布則是去醫院門診時，可以請醫生開處方給你，這個外面我就不知道有沒有得買了。

肆點氣一條根的話，就請點這邊去購買就行了。

另外我在這邊也找來的關於藥洗的配方，有需要的可以去中藥材行配一下就好了

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川木瓜=一兩

桑寄生=一兩

桂    枝=一兩

細    辛=七錢

蓁    艽=七錢

骨碎補=七錢

續    斷=七錢

狗    脊=七錢

歸    尾=五錢

川    芎=五錢

﹝可另加~紅   花=2兩(需用紗布袋封裝好再放入)=藥效會更好。﹞

米    酒=六瓶(600cc x 六)，藥效要強=可再加高粱酒一瓶。

浸泡在玻璃罐經三個月後就可取出使用。

裝瓶使用時可另加薄何腦(自己斟酌添加)。薄荷腦加入約1兩~2兩就很涼了。

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另一種快速製造藥洗的方法:蒸煮法。

將中藥店買回製藥洗的中藥材放入鍋子，再加入米酒6瓶，放入鍋中隔水加熱20分鐘關火但是不可掀開鍋蓋。(也就是如電鍋蒸東西一樣)。

須等到藥洗完全冷卻退熱後再開蓋，不然蒸煮過後的藥洗非常容易揮發(米酒的酒精煮熱過)，

裝一罐米酒瓶(600cc)大小的容器以供馬上使用，藥效要強烈一些另加入25%的高粱酒，再加入薄荷腦(約吃飯的湯匙一湯匙)=(薄荷腦大約是10g~15g的份量)。

其餘已經冷卻後的藥洗連同藥渣一起放入玻璃用中浸泡，須再加一罐高粱酒進入，因為蒸煮過的藥洗酒精濃度已經將低了。

經蒸煮製造的藥洗，泡在玻璃甕中，時間越久藥效越好，但是有一個好處，不必等三個月再取用，是馬上做等冷卻後馬上就可用。

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