Tony的玩樂生活筆記

2019.03.16

每天起床後，到晚上睡覺前，一天總要走了兩千多步以上。要是遇到去旅行、健走、跑步等等的活動，那麼一天要走動個幾萬步都是很輕易的事。但走這麼多的路，跑這麼多的步，以沒有人發現腳上的裝備是有多重要﹖以過去身為運動員的經驗，雖然我們在柔道比賽中是不穿鞋的，但仍必需要穿著護踝來保護腳掌不會過度翻腳刀（柔道很多動作是需要用腳底去掃開對手的腳的）。再來就是，不同的運動，會有不同的鞋子去適合不同的場合，登山有登山鞋，溯溪有溯溪鞋，籃球有籃球鞋，羽球有羽球鞋。就算是跑步，還有分競速的短跑釘鞋，慢跑的訓練鞋，中長距離的馬拉松鞋，跑越野用的越野鞋。如果真的每一種都好好算，應該可以區分出數百種不同應用的鞋子來。再此我也跟大家說，我最愛穿的就是咱們陸軍聯勤兵工廠出產的野戰靴，保護性高，又超級耐穿（上山下海穿了六年都還不會壞啊！）。不過，今天講的不是鞋子，而是穿在裡面的襪子才是主角

在穿上鞋子開始走路運動之前，我先來講講，除了鞋子是我們都知道要經過挑選的之外，其它的像是襪子、鞋墊、鞋帶，雖然對於行走的影響不如鞋子的影響來的直接也來得大，但是穿對了，是可以增加舒適感的。像是有些人一跑長距離一點，腳背就會漲痛，那可能是鞋型不對，也可能是因為鞋帶綁的鬆緊度不對。而襪子也是，穿對了，很舒服，穿錯了，那就會造成快速的疲勞感出來。

一般休閒時穿著棉襪就行了，短距離快跑就穿強足弓加壓的運動襪，會有強止翻腳刀的作用。而跑10公里以上的中長距離時，我會建議穿著輕足弓加壓的運動襪，雖然不像強加壓型的止翻腳刀力量，但血液的流通度會比較好，不然穿著一小時的強足弓加壓運動襪，腳掌的血液沒那麼通順，反而會更不舒服。所以鞋子對了，襪子也是得選一下，雖然是沒有像選鞋子那樣的複雜

順便也說一下，鞋墊幾乎都是最會被忽略掉的消耗品。大概都是習慣穿到鞋子壞了一起丟。不過如果去注意看一下自己的鞋墊，大概半年後，鞋墊就已經變型了，尤其是前腳掌與後腳跟的這兩處。建議半年到一年就換一組鞋墊。而不管穿哪種鞋子，鞋墊最好的就是找有足弓設計的，真的會很舒服，也比較不會讓襪子穿久了就一直往前滑動。而足跟是否要有加厚設計，就看個人的感覺，穿休閒鞋或高筒鞋的時候，我會換有後腳跟加厚的鞋墊，但是跑步的鞋子還是習慣平腳跟的鞋墊。而目前為止，我還沒試到一組很滿意的鞋墊，等我試到有特別滿意的鞋墊時，我再另外介紹

算不清買過多少種運動品牌的運動襪了，一直找不到真正合適的襪子。有很多是跑到襪子都滑進鞋子裡去（別說用跑的，連走路的都會鬆掉）。薄底、厚底、超厚棉襪也都試過，都只能用《勉強可用》來說而已。而前陣子因為朋友的關係（就說朋友多一定有好處的），拿了幾雙台灣製的運動襪給我試穿看看，老實說，這不是啥知名的品牌，想說應該也是跟過去經驗不會差太遠的。而且我穿過的襪子中，三花棉襪真的是沒話說，彈力剛好，但就是價格高之外，也都偏向在休閒性使用，遇到要運動時，三花棉襪就差了那麼一點。

我看了一下，朋友也只是跟我說這襪子是有做足弓加壓，至於是不是還有特別的設計，就讓我自己去體驗看看。一雙要能定價280元（還好這只是定價，我後來加購有超級優惠價），當然得有特別的功能，不然誰要買單啊﹖前幾天還聽到有人穿一雙500多元的襪子（馬拉松專用襪，上千元的也有啊！）最後還是會有不舒服跟起水泡的問題，看來價格還不是保證啊！

這襪子的材質分別是棉紗65％、尼龍10％、聚脂纖維20％及彈性纖維5％（印象中這彈性纖維的用量都是3％〜5％之間，5％算是很高的用量了）。而這襪子主打是：彈性調節襪口伸縮、透氣網層、特殊Y跟設計及吸震毛巾底。吸震毛巾底大家應該多少都穿過，真的是比較一般的棉襪厚些也多了點緩衝彈性。但是Y跟設計倒是我這一次看到的，我研究了老半天，才發現講的是後腳跟跟腳踝中間有多了一道小小的伸縮壓力帶，雖然看起來很合理的設計，但這還是得再經過實測才知道有沒有效果。

在前腳掌與後腳跟的部位都是吸震毛巾底加厚，這兩個部位都是我們腳掌落地的接觸點，所以只在這兩個地方加厚是很合理的。中間足弓的部份就有加壓設計，原本以為會是跟我之前的強加壓的強度一樣，在實際的穿著之後，明顯感受到的是兩種壓力大大的不同，一個是把足弓幾乎都綁死了，一個是還有彈性拉張開來。雖然是輕輕的加點壓力在足弓的部位，但可以明顯的感受到足弓被拉起的力量。這對長時間行走慢跑都是比較有利的，足弓不會太快就坍塌疲勞。但是也還需要再長期的觀察這襪子的彈性能撐著穿上幾個月的時間，就怕穿不了幾次就鬆垮垮了，但就我目前測試是還OK的

前腳掌與後腳跟看起來的織法與中間的足弓部位織法不太一樣（肉眼看是一樣的，但是經過拍照就會看出不一樣）。足弓部位織法似乎就沒那麼緊密，應該是為了要讓這部份的彈性有足夠的空間去伸縮，這樣這邊也會比較透氣些

因為這襪子並沒沒有做大小尺吋，通通只有一個尺吋，就是ONE SIZE，所以只好來拉一下，看看到底能不能給大腳丫的人穿上。這樣就看的出來，這彈性還真的滿大的，我的腳是25.5公分，實穿時不太需要拉開來，看來給腳長在40公分內的人穿也不是問題。唯一不太合適的就是腳超小的人，那就可能會有些鬆了

襪口的束口部份是算窄邊的，但壓力也不是很大，所以久穿下是還好，不會感覺被壓迫著。另一個就是前面提到的Y跟設計，穿了幾次之後，感覺這樣的設計不錯，襪子比較不會像以前穿別的襪子一樣，多走一些路就開始往下滑，然後就得不斷的去拉襪子，拉到襪子都變長變鬆了。就目前一天走個30公里來看，是還沒有遇到襪子鬆落到鞋子裡面去的情形，都很不錯。

襪口的彈性就比較緊一點，感覺不像是長度那樣的有彈性。這大小應該是都符合一般人的可穿大小吧﹖

最後來教教大家怎麼穿鞋帶，鞋帶穿對了，真的比較不會因為長時間走路或跑步，結果腳背腫漲擠壓到疼痛。左圖是鞋帶的綁法，這樣的綁法可以把腳踝腳跟跟鞋子有一個較好的固定性，這樣可以不用耗力去提鞋子的腳跟部位，路走的遠一點就會特別有感。記得穿過去後，拉緊，綁兩次蝴蝶結就不會鬆開了。右圖的白圈部位鞋帶要放鬆一些，不要綁的剛好，要給腳背有些緩衝的空間，紫圈部位就可以拉緊一些，讓鞋子在提起腳跟時，也可以拉起鞋跟來就好。

穿對了鞋子，穿對了襪子，鞋帶也注意一下綁法，這樣一天走個30公里逛大街，也不會有太多疲勞感覺的。但如果跑短距離要拼速度的，倒是可以考慮穿強足弓加壓襪，會有更好的護踝效果的。目前這雙襪子算是我近來接觸過後，感覺還算滿意的襪子，所以也推薦給大家，可以先試買個一兩雙穿看看。當然，如果有不錯的襪子合適運動的話，也可以介紹我來試看看喔！

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